Fitness

Bilimsel arastirmalar bir gercege isaret ediyor,kas hipertrofisi büyük oranda beyaz kaslarda gerceklesir.Hizli dönümlü beyaz kas lifleri,güc calismalarinda uyarilirlar.Yavas dönümlü kirmizi kas lifleri ise düsük tempolu aerobik hareketlerde daha cok uyarilir.

Uzun mesafe kosuculari kirmizi lifli kas grubunu cok gelistirmis sporculardan olusur.

Agirlik kaldirma aletlerinde yüksek tekrarli calismalar yapmak daha cok kirmizi lifleri calistirmaktadir.Bu nedenle beyaz kas liflerinize, hacim arttirmak icin ,düsük tekrarli calisma ve maksimum güc ile kaldiris yapmak yeterli olur.

Kaslari yüksek tekrarli olarak calismaktan ne kadar uzak tutarsaniz,hacim kazandirma sansiniz daha yüksek olacaktir.

Sistemli ve uzman gözetiminde yapilacak calismalar sonucunda her insanin kas lari (genetik yapisi ne olursa olsun)gözle görünür sekilde geliserek sekillenir.

Fatih SATICI